Con el foco puesto en los estudiantes deportistas y en quienes cuentan con un nivel de entrenamiento más avanzado, la Dirección de Deportes y Recreación de la Universidad de Playa Ancha (UPLA) pone a disposición de la comunidad un documento orientador para realizar actividad física en el hogar.
Cabe señalar que, a principios de abril, dicha unidad compartió la “Guía de Actividad Física en Casa”, con rutinas de ejercicios físicos para mantener activa a la comunidad en los días de cuarentena. En esta oportunidad, presenta la «Guía de Entrenamiento en Casa para Deportistas y Avanzados».
El documento considera un plan de entrenamiento de 4 semanas con ejercicios progresivos para realizar en seis días, en doble jornada (AM y PM), y con un día de descanso. La duración de cada sesión es de una hora y media. Igualmente, sugiere ejercicios de movilidad articular y vuelta a la calma, así como recomendaciones para hacer más seguras y eficientes las sesiones.
Dada la contingencia mundial, explica el director de Deportes y Recreación, Jorge Guzmán Jiménez, es necesario generar actividades que compensen la disminución del movimiento de estos días, ya sea por bienestar, salud o rendimiento.
La nueva guía de ejercicios que presenta la UPLA es posible descargarla en https://www.upla.cl/noticias/wp-content/uploads/2020/05/guia-entrenamiento-avanzado.pdf